IL METODO FELDENKRAIS ®
Il metodo Feldenkrais è un metodo di auto-educazione attraverso il movimento, che prende il nome dallo scienziato, fisico e ingegnere israeliano che lo ideò: Moshé Feldenkrais (1904-1984)
Che cos’è il metodo Feldenkrais
Con la denominazione Feldenkrais, si intende un metodo di auto-educazione attraverso il movimento. Mediante il Feldenkrais, si prende coscienza dei propri movimenti e dei propri schemi motori, eseguendo specifiche sequenze di movimenti finalizzati a coinvolgere ogni parte del nostro corpo, con particolare attenzione rivolta alla percezione e all’ascolto di noi stessi.
Il metodo viene ideato nel 1949 da HYPERLINK “https://www.cure-naturali.it/enciclopedia-naturale/terapie-naturali/personaggi/moshe-feldenkrais.html” \o “Moshe Feldenkrais” Moshe Feldenkrais, dopo un personale infortunio al ginocchio. Dopo anni di sperimentazione su sé stesso, Feldenkrais si dedica all’insegnamento del proprio metodo.in Italia si diffonde negli anni Ottanta, grazie all’opera di alcuni insegnanti formatisi all’estero. Nasce così, nel 1987, l’AIIMF, ancora oggi referente principale per il metodo Feldenkrais.
Benefici e controindicazioni del metodo Feldenkrais
Lo scopo del metodo Feldenkrais è quello di fornire strumenti di auto-miglioramento, per migliorare la qualità della vita di ciascuno. Viene migliorata l’interazione tra pensiero, immagine di sé e ambiente circostante, contribuendo a migliorare la qualità delle azioni quotidiane, dalle più comuni a quelle artistiche, passando per quei gesti che aiutano il corpo come la respirazione e l’allungamento muscolari
Adattandosi alle peculiarità e ai limiti caratteristici di ogni soggetto, il metodo Feldenkrais non ha particolari controindicazioni
Per chi è utile
Ci si può avvicinare al Feldenkrais in caso di traumi o disturbi neurologici, da cui si sperimenta limitata capacità motoria o percettiva. Trova giovamento nel metodo https://www.cure-naturali.it/enciclopedia-naturale/salute/naturopatia/mal-di-schiena.html” chi soffre di mal di schiena, fibromialgia, cervicale e artrosi, oltre a coloro che vogliono HYPERLINK “https://www.cure-naturali.it/enciclopedia-naturale/salute/naturopatia/stress.html” ridurre lo stress fisico ed emotivo. Azioni che sembravano impossibili diventano semplici.
Imparando come il nostro corpo interagisce con l’ambiente e come possiamo muoverci in modo meno stressante, possiamo capire quali sono e quindi abbandonare quei movimenti abituali che sono all’origine dei nostri dolori.
LE LEZIONI INDIVIDUALI
Il Feldenkrais si può provare con delle lezioni individuali che vengono chiamate ‘Integrazioni Funzionali’ oppure con incontri collettivi chiamati ‘Consapevolezza attraverso il movimento’. Nella sessione individuale chi riceve il trattamento è disteso su un lettino e indossa abiti comodi. “L’insegnante interviene su di lui, toccandolo con tale gentilezza da favorire l’abbandono di contrazioni non necessarie, e facendo compiere alle sue articolazioni piccoli movimenti. Le mani dell’insegnante lo guidano, aiutandolo a riorganizzare i gesti abituali” spiega la trainer. Queste lezioni possono durare dai 30 minuti a un’ora, sono molto piacevoli e in genere danno un beneficio immediato.
IL LAVORO IN GRUPPO
Nelle lezioni collettive, invece, si invitano gli allievi a eseguire un piccolo movimento e a ‘sentirlo’, cioè valutarlo in tutti i suoi aspetti. Quali zone muscolari si contraggono per compiere il gesto suggerito? Come cambia il respiro? Si è più portati a inspirare durante l’azione o dopo? Dove si avverte tensione? “Ogni allievo ha tutto il tempo che vuole per eseguire il movimento. In questo modo cresce la consapevolezza del corpo e della relazione tra le sue parti. I movimenti sono piacevoli, comodi, ma anche inusuali, in modo da attirare l’attenzione del sistema nervoso e fargli scoprire modi di muoversi più economici e funzionali” dice la trainer.
OSSA PER LA VITA
Il Feldenkrais può essere d’aiuto anche per tutti i dolori articolari che insorgono con l’età e anche per osteoporosi e artrosi. Proprio con l’obiettivo di aiutare chi soffre di questi problemi, l’insegnante Ruthy Alon ha creato il programma ‘Bones for Life® ‘ che è specificamente studiato per problemi alle anche, alle ginocchia e in genere alle articolazioni. “Si tratta di un corso che mira al rafforzamento delle ossa e al ripristino di una postura eretta capace di sostenere il peso” spiega Turino che è anche la responsabile italiana di ‘Bones for Life’. Il programma prevede 90 processi di movimenti semplici, alcuni sdraiati a terra, altri seduti su sedie o in piedi vicino al muro, che coinvolgono in maniera proporzionata ed armoniosa tutte le parti del corpo.
L’IMBRACATURA CHE PROTEGGE
Attraverso l’uso di un telo lungo 8 metri arrotolato in vario modo intorno al corpo si collegano e si proteggono diverse articolazioni consentendo così il movimento che è essenziale per stimolare la rigenerazione del tessuto osseo Anche le persone con un grado di mobilità ridotta o con fragili condizioni funzionali date da osteopenia o osteoporosi possono fare esperienza in tutta sicurezza di movimenti che sono alla base della salute e quindi della forza del tessuto osseo.
Il metodo Feldenkrais può essere insegnato esclusivamente da insegnanti diplomati. La formazione è quadriennale e prevede un esame finale. In Italia vi sono cinque scuole per l’insegnamento del metodo, tutte riconducibili all’AIIMF.